Šport s endoprotézou
Pre aktívnych ľudí, ktorí prekonali operáciu bedrového kĺbu, je veľmi dôležité čím skôr sa dostať do normálneho života a vrátiť sa k svojmu obľúbenému športu.
Lekári a vedci sa zhodujú, že pohyb a ľahké zaťažovanie organizmu, ako napríklad turistika, plávanie, či cyklistika sú vynikajúce pre udržanie sa fit. Športom neprecvičujete len svalstvo, ale predlžujete ním aj životnosť protézy. My vám ukážeme vám pár možností, ako sa znovu môžete odhodlať športovať.
Najťažší pretek na svete s protézou!
Endoprotéza alebo úplná protéza končatiny neznamená, že sa vaše športové predsavzatia úplne rozplynuli. Stále sa dopočujeme o jedincoch, ktorý urobili z nemožného možné. Ako živým príkladom je Sarah Reinertsen, ktorá absolvovala po amputácii nohy s protézou jeden z najťažších triatlonov na svete: Ironman na Havaji. Táto súťaž pozostáva z 3,8 km plávania, 180 km cyklistiky a 42 km behu. Neuveriteľný výkon!
Najprv si doprajte patričný oddych po operácii bedrového kĺbu
Procesy hojenia môžu prebiehať pri každom odlišne. Lekári odporúčajú väčšinou športovú pauzu minimálne 6 mesiacov, ak operácia prebehla bez komplikácii. Až potom je nový kĺb riadne zapojený s kosťami a obliehajúcim svalstvom a pripravený na istú –záťaž.
Počas doby hojenia by ste sa napriek vážnosti operácie nemali zriekať pohybových aktivít. Po dostatočnom odpočinku môžu byť ľahké cvičenia veľmi prospešné.
Samozrejmosťou je svoj zámer konzultovať s lekárom, aby si nový kĺb čím skôr začal zvykať na novú situáciu a zaťaženie. Už pri rehabilitácii sa postihnutá končatina dostatočným spôsobom precvičuje a posilňuje. Ako náhle lekár prikývne, potom už nič nestojí v ceste dobrej cyklotúre na bicykli či trojkolke pre seniorov.
Vybrať správny bicykel, rehabilitačnú trojkolku alebo domáci rotoped
Aj keď pri jazde na bicykli 70 až 80 percent váhy znáša sedlo, nemali by ste sa púšťať do rýchlych a riskantných jázd, a to najmä na poľných cestách. Zbytočné otrasy či pád by mohli spôsobiť poškodenie protézy, a tým predĺžiť návrat do života.
Ste si istý, že určite nespadnete a všetko pôjde ako po masle? Vždy je lepšie byť opatrným a zaobstarať si chrániče. Ak príde k najhoršiemu, určite to nebudete ľutovať!
Chcete ísť na istotu? Dobré je začať s bicyklovaním doma na rotopede. Takto prakticky vyškrtnete pád spomedzi možností a môžete kedykoľvek zosadnúť, ak sa už necítite dobre, alebo nastanú bolesti.
Ďalšou skvelou možnosťou sú rehabilitačné trojkolky pre seniorov a dospelých. Pri nich môžete tiež kedykoľvek bezpečne zastaviť a zosadnúť – s tým rozdielom, že ste na čerstvom vzduchu. Pre koho robí problém zdvihnúť nohy, existujú trojkolky s nízkym rámom. Iné, elektrické trojkolky, sú v ponuke aj s výkonným elektromotorom.
Prvá jazda s protézou: krok za krokom…
Zvyknúť si na bicyklovanie po amputácii s protézou nie je vôbec ľahké. Preto sme pripravili postup, ako sa s touto situáciou popasovať…
- So zdravou nohou sa postavte pevne na zem. Bicykel na amputovanej strane držte po strane pred protézou.
- Pedále na amputovanej strane si nastavte na pozíciu hodinových ručičiek 11 hod. Predné a zadné koleso zabrzdite.
- Pri bicykli s pánskym rámom si protézovú nohu narovnajte a prešvihnite cez zadné koleso. Sadnite si na sedlo.
- Ruka na strane zdravej nohy ostáva na brzde, pričom druhá ruka si narovnanú protézu vloží do košíka alebo popruhu na pedále.
- Zdravá noha ešte ostáva pevne na zemi. Rukami sa chytíte riadidiel. Teraz sa razantným pohybom zdravou nohou odsotíte a zároveň protézou zatlačíte do pedálov. Ako náhle ste sa rozbehli, zdravú nohu tiež vyložte na pedál a šliapnite.
- Šliapte do pedálov raz protézou a potom zdravou nohou.
- Najväčším problémom je zosadnutie – zabrzdite a ťažisko preneste na zdravú nohu, potom ju pevne a stabilne zložte na zem. Rukami ostaňte na brzdách.
- Ešte ostaňte sedieť. Ruka na zdravej strane drží brzdu, pričom druhá ruka protézu narovná a opäť sa chytí brzdy. Nohu s protézou švihom prehoďte cez zadné koleso.
Dúfame, že sme vám pomohli a želáme úspešný návrat do športového života.
zdroj obrázkov: freepik.com
Buďte opäť mobilní s našimi bicyklami pre seniorov!
